ich habe jetzt gerade sahnepudding alles gegessen aber warum versteh ich nicht

Für Heißhunger gibt es viele Gründe. Vielleicht ist der Magen leer oder der Blutzuckerspiegel im Keller. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft führen auch dazu. Manchmal fehlt Flüssigkeit. Oft genug geht es aber auch gar nicht ums Essen, sondern Stress, Frust oder alte Gewohnheiten brechen sich Bahn. Wenn einem das nur selten passiert, ist das auch nicht weiter dramatisch. Viele Menschen überkommt aber regelmäßig solch ein Heißhunger und sie bekommen Probleme mit ihrem Gewicht oder weil sie zu viele ungesunde Sachen zu sich nehmen. Was kann man dann machen? Die wichtigste Heißhunger-Bremse ist regelmäßiges Essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel füllen den Magen und verzögern so das Hungergefühl. Achten Sie auf genügend Eiweiß. Eiweißreiche Speisen benötigen mehr Zeit zum Verdauen und bleiben länger im Magen. Manchen Menschen fällt es auchschwer, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Wer unsicher ist, sollte erst einmal etwas trinken. Das dehnt auf jeden Fall den Magen und lindert oft Heißhunger fürs Erste. Heißhunger überfällt uns auch mal, wenn wir gestresst oder frustriert sind, wenn wir uns langweilen, einsam oder traurig sind. Wer es gewohnt ist, sich in solchen Situationen mit Essen zu verwöhnen, wird bald statt Frust oder Langeweile körperlichen Hunger verspüren. Fatal dabei: Essen hilft nicht gegen den seelischen „Hunger“. Meistens verstärkt es das schlechte Gefühl zusätzlich. Achten Sie mal darauf, in welchen Situationen der Heißhunger kommt. Finden Sie heraus, was Sie wirklich brauchen. Vielleicht tut Ihnen ein Spaziergang oder Sport gut, vielleicht ein nettes Telefonat, gute Musik oder ein Entspannungsbad.


https://www.netdoktor.de/symptome/heisshunger/
https://www.real.de/besser-leben/ernaehrung-gesundheit/alles-rund-ums-gewicht/abnehmen-so-gehts/fressattacken/
Antwort von Marubas (15.06.2020 | 01:45) und Bestätigung von Zossen (15.06.2020 | 01:49)


Essen und Trinken




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Kommentare zur Frage

  1. Zossen schrieb am (14.06.2020 | 23:25):
    Schwanger?
  2. Zossen schrieb am (14.06.2020 | 23:52):
    Oder Essen aus Langeweile wegwn Corona?


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