Beantwortete Fragen zum Thema Fitness

Wie definiert man bitseps u tritseps (Fitness)?

Bizeps bezeichnet meist den zweiköpfigen Oberarmmuskel der zur Beugung des Ellenbogens dient. Der Trizeps, dreiköpfiger Oberarmmuskel auf der "Rückseite" des Oberarms dient zur Streckung des Ellenbogens.

Wie heißt das Fitness Programm Detlef Di Soost was ich per EMail erhalten kann? Danke.

I make you sexy :-) Und die Homepage dazu: [ http://www.10wbc.com/ ]. Viel Erfolg!

Ich bin 16, wiege 76 kg und bin 171 cm groß. Nun habe ich mich bei einem Fitnessstudio angemeldet. Was muss ich gezielt trainieren und machen, um an ein Körper wie diesen zu kommen?

Wenn du schon im Fitnessstudio angemeldet bist, dann solltest du da nachfragen. Die Fitnesstrainer sind geschult und können dir sicher einen Trainingsplan erstellen. Lies dir zu Beginn schonmal die Quelle durch. Viel Erfolg.

Ich laufe gerne,aber ich laufe mir immer einen ""Wolf"".Gibt es (z.B. Trekkingunterhosen o.ä.) die das verhindern?

Fitness-Foren empfehlen enge, elastische und evtl. atmungsaktive Unterhosen/-shorts, keine Baumwolle. Ansonsten Babypulver oder Penaten-Creme

Ach u ich geh zusätzlich mind 3x in Woche halbe Std schwimmen

3 Kilo ist ja jetzt nicht die Welt. Schwimmen ist sehr gut.Auf dem Stepper solltest du ca. eine halbe Stunde gehen und das regelmäßig (muss nicht einmal jeden Tag sein). Zusätzlich achte auf deine Ernährung.Kalorienarm sollte es sein. "Viel Obst, Gemüse, Getreide, mageres Fleisch und Bewegung führen zum Wunschgewicht.

Wie lange muss man auf nem Stepper Steppen um abzunehmen u wie oft in der Woche? Reichen 10 min tägl.?

10 Minuten taugen eher fürs Aufwärmen. Um effektiv abzunehmen sollte es schon mehr sein. Da wir nicht wissen, welche Figur du hast und was Dein Ziel ist, können wir leider nichts genaues sagen. Ein Fitnesstrainer kann Dir einen Plan erstellen. Die richtige Ernährung ist auch sehr wichtig fürs Abnehmen. Gruß

Hab totale Probleme mit meinem Bauch trotz dass ich jede Abend 100 situps mach, ist das nicht wirksam?

Die Übung soll dem Training der Bauchmuskulatur dienen, gilt aber mittlerweile als ungünstig, da der Musculus psoas major dabei stärker als die Zielmuskulatur angesprochen wird und dieser Muskel bei den meisten Menschen bereits zu sehr verkürzt ist. Besser: Bauchpressen (Crunches). Siehe Quelle. Gruß

Ich möchte gerne an der Brust abnehmen. Was ist da am besten zu machen?

Nur an der Brust abnehmen kann man nicht. Es gibt kaum Stellen am Körper, an denen man gezielt abnehmen kann. Fazit: Wer an der Brust abnehmen möchte, muss am ganzen Körper abnehmen. Das erreicht man am besten mit einer gezielten Ernährung und einem passenden Sportprogramm (Laufen oder Schwimmen). Fitnesstrainer fragen

Welche Übungen eignen sich für den brustmuskel Aufbau?

Bankdrücken mit Langhanteln ist die effektivste Methode zum Aufbau der Brustmuskulatur. Das bewiesen US-Forscher der Truman State University in Missouri. Kurzhantel-Flys trainierten die Brustmuskeln im Vergleich zu den Langhanteln um 23 Prozent weniger.

Wie kommt man an Testosteron galenika ran ?! Brauche es für Fitness...

Der illegale Erwerb ohne Rezept zur Anwendung im Bodybuilding ist strafbar. Daher gibt's hier keine Antwort, frag mal Arzt oder Apotheker. Da sind auch sehr viele gefälschte Präparate im Umlauf, aber das stört Dich bestimmt nicht, wenn Du schon vor hast, Dir sowas reinzuballern. Da schrumpfen Hirn und Penis. Viel Spaß.